Apotheker Mag. Alfred Szczepanski

Der Herbst gibt ein deutliches Lebenszeichen von sich und läutet damit auch den alljährlichen Start der Erkältungssaison ein. Kein Wunder – das Leben wird wieder vorwiegend nach drinnen verlagert und Viren haben leichtes Spiel. Es gibt aber einiges, um Atemwegserkrankungen den Kampf anzusagen. 

Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Erkrankungen der Atemwege zählen zu den häufigsten Leiden weltweit. Erkältungskrankheiten wie Rhinitiden und Bronchitiden sowie Rachen- und Mandelentzündungen verlaufen meist völlig harmlos, sind aber lästig. Und: Heilen akute Atemwegserkrankungen nicht vollständig aus, können sie chronisch werden und damit dauerhaft Beschwerden verursachen.

Herausforderungen für die Atemwege

Bei Atemwegserkrankungen handelt es sich meist um Entzündungen. Kein Wunder: Die Lunge nimmt gemeinsam mit dem lebenswichtigen Sauerstoff auch Krankheitserreger und Schadstoffe auf. Zusätzlich werden die Atemwege durch ungesunde Ernährung, Rauchen, Alkohol sowie starkes Über- bzw. Untergewicht belastet. Man kann seinen Atemwegen aber auch Gutes tun und so besser durch die Erkältungszeit kommen. 

Mikronährstoffe als Schutzschilder

Neben einer Änderung des Lebensstils und der Ernährung gibt es einige Mikronährstoffe, die die Abwehr stärken und Atemwegserkrankungen vorbeugen bzw. die dadurch hervorgerufenen Leiden lindern. Zum Einsatz kommen dabei diverse Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und bereits in der Schleimhaut mögliche Erreger erfolgreich erkennen und abwehren können. Diese Mikronährstoffe sind insbesondere bei viralen Erkältungskrankheiten in der Lage, die Dauer der Erkrankung nachweislich zu verkürzen und gleichzeitig die Symptome zu lindern. 

Antioxidantien als starke Unterstützer

Die meisten werden bei Erkältungskrankheiten und Mikronährstoffen wohl zuallererst an Vitamin C denken. Zu Recht: Vitamin C ist eines der wichtigsten Antioxidantien in der Lungenflüssigkeit und im Bronchialsekret. Für eine starke Abwehr empfiehlt sich aber am besten eine Mischung unterschiedlicher Antioxidantien, die den Körper auf allen Ebenen im Kampf gegen Erkältungsviren oder Entzündungen unterstützen. 

Von Vitamin A bis Zink 

Zu den wichtigsten Antioxidantien zum Schutz der Atemwege gehören neben Vitamin C auch Glutathion, eines der stärksten wasserlöslichen Antioxidantien überhaupt, Coenzym Q10, Vitamin E, Selen, Zink, Carotinoide und Flavonoide. So sorgt eine ausreichende Versorgung mit Zink etwa für eine intakte Schleimhaut, Vitamin E reduziert wiederum allergische Neigungen. Bei bereits chronischen Atemwegserkrankungen hilft Vitamin D3, das nicht nur für eine verbesserte Infektabwehr sorgt, sondern auch zu einer gesteigerten Bildung von Immunglobulinen beiträgt. Ein guter Kombinationspartner ist Magnesium, das im Körper eng mit Vitamin D zusammenarbeitet. Omega-3-Fettsäuren tragen wiederum dazu bei, Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Impfung schützt

Ein sehr guter Weg, sein Immunsystem zu stärken, liegt in einer Impfung, die es für Influenza, Corona und das „Schnupfenvirus“ RSV gibt. Insbesondere Ältere und Risikogruppen sollten rechtzeitig an eine Auffrischung denken.

Ihr Apotheker berät Sie gerne, wie Sie Erkältungskrankheiten vorbeugen und heilen!

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